Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Cara Ini

DMCA.com Protection Status
Loading...
Cara paling baik agar tetap sehat adalah menjaga daya tahan atau sistem imun tubuh. Dengan pola makan dan pilihan makanan yang tepat, Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari penyakit.

Berikut beberapa pola makan yang bisa diterapkan untuk meningkatkan imun tubuh, dikutip dari laman Abouthealth, Senin (4/4/2016):

1. Hindari makan berlebih

Terus-menerus makan berlebih bisamemengaruhi sistem imun tubuh. Salah satu cara untuk menghindari makan berlebih adalah dengan mempraktikkan makan perlahan hingga Anda merasa 80 persen kenyang.
2. Kurangi lemak jenuh dan asam lemak omega-6

Terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan asam lemak omega-6 bisa mengganggu sistem pencernaan dan sistem imun. Lemak sehat memang penting untuk pola makan apa pun, namun sebaiknya berhati-hati mengonsumsi lemak hewani.

3. Hindari gula berlebih

Menambahkan gula dan diet tinggi tingkat glikemik bisa mengurangi fungsi sel darah putih dan menyebabkan tubuh mudah mengalami inflamasi.

4. Cukup protein

Kekurangan protein bisa menurunkan sistem imun tubuh. Setidaknya pria harus mengonsumsi dua kepal makanan kaya protein setiap makan, sementara wanita cukup satu kepal tangan.

5. Makanan sewarna pelangi

Defiensi nutrisi biasa terjadi di antara para penganut pola makan sehat. Untuk menjaga sistem imun tetap baik, Anda perlu asupan vitamin dan mineral yang maksimal. Mengonsumsi sayuran segar berwarna-warni adalah cara terbaik untuk menjaga asupan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Sumber: liputan6.com
Terima kasih sudah membaca Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Cara Ini
Bagikan:

Loading...

Untuk pertanyaan yang memerlukan respon cepat, silakan gunakan Whatsapp.

0 Response to "Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Cara Ini "

Posting Komentar

Silakan ambil manfaat dan jika ada pertanyaan, silakan tulis di form komentar.
Terima kasih atas komentar yang sopan dan menyejukkan.

loading...